Avec l’arrivée de novembre, vous avez l’impression d’avoir les genoux plus sensibles ou les articulations plus raides ? Vous vous demandez si le froid et l’humidité sont responsables de vos douleurs ?
Les recherches ne permettent pas d’affirmer que le froid provoque systématiquement des douleurs articulaires. Certaines études retrouvent un lien entre météo et douleur, notamment dans l’arthrose, tandis que d’autres n’en retrouvent pas. Voici quelques repères pour comprendre ces résultats et prendre soin de vos articulations en automne.
Le froid augmente-t-il les douleurs articulaires ?
La réponse est plus nuancée qu’un simple oui ou non.
Une synthèse publiée en 2023, portant sur 14 études consacrées à l’arthrose, retrouve des associations entre certaines conditions météorologiques et l’intensité des douleurs. Une température plus basse était notamment associée à davantage de douleur. Cela ne suffit toutefois pas à démontrer que le froid en est directement la cause. [1]
Une autre synthèse, publiée en 2024, n’a pas retrouvé d’association entre les paramètres météorologiques étudiés et le risque d’épisodes douloureux du genou ou du bas du dos. [2]
Ces travaux utilisent des méthodes différentes et ne mesurent pas toujours la même chose : certains examinent l’intensité de la douleur, d’autres la survenue d’un épisode douloureux.
Votre ressenti mérite donc d’être écouté, sans attribuer automatiquement une douleur à la météo.
Une douleur en automne n’est pas forcément liée au froid
La saison ne suffit pas à expliquer une douleur nouvelle ou inhabituelle. Pour préparer une consultation, vous pouvez noter :
- L’endroit précis où vous avez mal.
- La date d’apparition et l’évolution de la douleur.
- Les mouvements qui la déclenchent ou l’aggravent.
- La durée de la raideur au réveil.
- La présence éventuelle d’un gonflement.
- Les conséquences sur votre sommeil et vos activités.
L’Assurance Maladie recommande notamment de repérer les circonstances de la douleur et les symptômes associés pour faciliter l’évaluation d’une douleur du genou. [3]
Comment prendre soin de ses articulations en automne ?
Conserver une activité adaptée
En cas d’arthrose, l’activité physique adaptée fait partie des traitements de référence. Elle peut diminuer la douleur et améliorer l’aisance dans les mouvements. La Haute Autorité de santé recommande une pratique tenant compte de votre état de santé et de vos capacités. [4]
À Pau comme ailleurs, l’objectif est de choisir une activité compatible avec votre situation : marche, exercices adaptés ou activité encadrée, selon les conseils reçus.
Si vous reprenez après une longue pause ou ne savez pas quelle activité choisir, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.
Adapter les efforts pendant une poussée douloureuse
Rester actif ne signifie pas forcer sur une articulation devenue très douloureuse.
En cas de poussée d’arthrose du genou, avec une augmentation importante de la douleur et un gonflement, l’Assurance Maladie recommande un repos relatif de l’articulation, puis une reprise de l’activité après l’épisode douloureux. [5]
Poursuivre le suivi prescrit
Une variation des symptômes avec la saison ne justifie pas de modifier seul un traitement. Poursuivez la rééducation et le suivi prescrits, et signalez toute aggravation à votre médecin. [5]
Quelle place pour l’ostéopathie ?
Une consultation d’ostéopathie ne remplace pas le diagnostic médical d’une douleur articulaire, ni le suivi d’une maladie comme l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
Pour l’arthrose de la hanche et du genou, les recommandations britanniques du NICE indiquent que les thérapies manuelles peuvent être envisagées uniquement en complément d’exercices thérapeutiques. Les preuves sont insuffisantes pour soutenir leur utilisation seule. [6]
Ces recommandations concernent les thérapies manuelles en général : elles ne démontrent pas une efficacité spécifique de l’ostéopathie contre des douleurs attribuées au froid.
Une éventuelle approche manuelle doit donc s’intégrer dans une prise en charge adaptée, avec des objectifs réalistes et sans promesse de guérison.
Quand consulter ?
Évitez de considérer une douleur inhabituelle comme une simple conséquence du froid.
Pour une douleur du genou, l’Assurance Maladie recommande notamment :
- Une consultation dans les jours qui viennent si la douleur persiste ou s’aggrave, si le genou gonfle, se bloque ou devient instable.
- Une consultation dans la journée si la douleur est très intense, s’accompagne de fièvre, ou si le genou devient très gonflé, rouge et chaud.
- Un appel au 15 ou au 112 après un traumatisme grave, notamment si vous ne pouvez plus poser le pied au sol ni marcher. [7]
Votre cabinet d’ostéopathie à Pau
Pour connaître les motifs de consultation présentés au cabinet et accéder à la prise de rendez-vous, consultez la présentation du cabinet d’Amélie Denot, ostéopathe à Pau .
En présence des signes d’alerte décrits ci-dessus, privilégiez d’abord l’avis médical adapté.
Amélie Denot
Ostéopathe à Pau
Cet article apporte des informations générales et ne remplace pas une consultation ni des conseils personnalisés.
Sources
- Synthèse scientifique, 2023. Associations between weather conditions and osteoarthritis pain: a systematic review and meta-analysis. Consulter sur PubMed .
- Ferreira et collaborateurs, 2024. Come rain or shine: Is weather a risk factor for musculoskeletal pain? Consulter sur PubMed .
- Assurance Maladie. Douleur du genou : consultation médicale et traitement .
- Haute Autorité de santé, 2023. L’activité physique pour votre santé : arthrose des membres .
- Assurance Maladie. Vivre avec une arthrose du genou .
- NICE, recommandation NG226. Arthrose : recommandations, section « Manual therapy » .
- Assurance Maladie. Douleurs du genou : que faire et quand consulter ?